黄金鸡卷的热量和减肥功效

1、准备好原材料： 鸡腿、红萝卜、肉馅和姜；

2、将红萝卜和姜切成小片， 用搅拌器搅打成泥；

3、将红萝卜泥放入肉馅中，加入适量的淀粉、胡椒粉和盐等调味料；

4、顺着一个方向搅拌上劲；

5、将去骨的鸡腿肉平铺在案板上，横竖切成小块，不要切断；

6、均匀的撒些盐和胡椒粉调味；

7、卷起来后移至锡箔纸上；

8、卷起来后移至锡箔纸上，再卷起来， 将两端捏紧；

9、烧锅水， 水开后将鸡肉卷放在锅中蒸上十五分钟；

10、将淀粉、鸡蛋和面包糠分装在三个盘子内准备好；

11、先将蒸好的鸡肉卷外面裹层淀粉， 放入鸡蛋液中滚一下；

12、再放入面包糠上滚动， 让面包糠均匀的粘在鸡卷的表面；

13、加热油，油六、七成热时放入鸡卷去炸；

14、炸至表面金黄后捞出放在纸巾上吸干油份；

15、切成宽度相同的小卷， 摆放在盘中。