| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于思考655分钟消耗的热量60 | |||||
1、把鲫鱼处理好，盛装备着
2、把葱蒜和豆腐等菜切成段备着，鲫鱼要用料酒腌制10分钟
3、腌制的时候加入一点盐，入味，然后把鱼放进热好油的锅煎成金黄色，倒入一点白酒锅盖盖上焖一下，再把配料放入加入适量的水烧开，烧成水成乳白色加入鸡精
4、出锅啦，香喷喷的鲫鱼豆腐汤，美味营养
5、小伙伴们，开饭啦
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、增强体抗力、补肝养目等功效；可与木耳、红豆、西红柿搭配；与雪里蕻、猪大排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有滋补、保湿、化淤等功效；
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