冬瓜玉米排骨汤的热量/卡路里_冬瓜玉米排骨汤的做法

1、玉米、胡萝卜、冬瓜切块，藕切片，备用。
2、骨头先用水焯一下，然后加水、姜片、枸杞、红枣放入高压锅，开锅后炖20-25分钟左右。然后放入冬瓜、藕、胡萝卜、玉米，开盖小火继续炖20分钟。出锅时，放入盐、胡椒粉即可。
3、出锅了。因为我放了枸杞和红枣，所以颜色有些重，不放红枣，汤会是白色的。

棒骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、丰机体、养血健骨等功效；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、抗癌、清热解暑等功效；可与牡蛎、鸡胸肉、平菇搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促进消化等功效；可与香菇、绿豆芽、卷心菜搭配；与柚子、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、清热等功效；可与猪肉、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治肝病、保护肝脏等功效；可与花菜、烤肉、酸奶搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

冬瓜玉米排骨汤的热量和减肥功效