粉蒸排骨的热量和减肥功效

1、长糯米淘洗干净，在水中浸泡1小时，捞出、沥干；

2、姜去皮，切成细末；小葱洗净，切成葱花；红豆腐乳加少许腐乳汁和香油用勺子捣匀；郫县豆瓣剁细；

3、小排骨剁成4cm见长的小块，浸泡出血水清洗干净；

4、先加入花雕酒和姜末用手抓匀，腌制15分钟去腥；

5、再加入食盐、老抽、红豆腐乳、郫县豆瓣、白砂糖和色拉油抓匀，腌制30分钟入味；

6、炒锅洗净，大火烧热，放入长糯米快速翻炒，边炒边捣防止米粒粘结；

7、炒至淡黄色时关火，加入五香粉拌匀；

8、炒好的糯米盛在干燥的砧板上，趁热用擀面杖碾碎成颗粒；

9、将米粉加入腌制过的排骨中，用手抓匀，入碗摆好；

10、高压锅加水，将排骨带碗放在笼篦上，从喷气开始计时，中火蒸30分钟；