西宁煎软鸡的热量和减肥功效

1、原料：鸡胸肉、柠檬、面包糠、橘子味汽水。

2、鸡胸肉去除筋膜片成约0.5厘米厚的大片。

3、片好的鸡肉用刀背轻轻咋几下让鸡肉组织更松散，容易入味

4、鸡肉中依次加入食盐、胡椒粉

5、挤上少许柠檬汁。

6、加入一勺干淀粉。

7、打入一个鸡蛋。

8、抓匀稍稍腌渍几分钟

9、剩下的柠檬用榨汁器挤压出柠檬汁备用。

10、腌渍鸡肉的时候，我们来调一碗碗汁，碗中倒入大约150毫升橘子味饮料，加入刚刚挤出的柠檬汁。

11、腌渍鸡肉的时候，我们来调一碗碗汁，碗中倒入大约150毫升橘子味饮料，加入刚刚挤出的柠檬汁。

12、加入少许食盐。

13、加入一大勺淀粉。

14、加入一大勺白糖搅拌均匀备用。

15、将腌渍好的鸡肉均匀的裹上一层面包糠，可以用手压一压，让面包糠沾的更紧。

16、所有依次做好。

17、煎锅烧至五成热，加入橄榄油，放入沾好面包糠的鸡胸肉。

18、煎至两面金黄熟透，盛出切条摆盘。

19、将调好的碗汁倒入锅中煮开。

20、中小火煮至汤汁浓稠

21、煮好的汤汁淋在切好的鸡肉条上即可。