西式家常风味-海鲜意大利面的热量和减肥功效

1、意大利面200克

2、虾仁、扇贝肉

3、洋葱、紫甘蓝、西兰花、苦菊

4、洋葱切丁、紫甘蓝、西兰花、苦菊改刀备用

5、虾仁、扇贝肉洗净后，入锅炒制

6、炒制一下再盛出备用

7、锅中烧水，水中加少许盐，水开后将意大利面入锅煮7-8分钟

8、面煮好后盛出过凉

9、然后将面取出控水

10、平底锅中加入橄榄油

11、油热后加入洋葱丁煸香

12、洋葱丁煽香后倒入番茄酱转小火炒制

13、加入少许开水

14、然后加入盐和糖再进行炒制

15、炒制2分钟后再加入煮好的意大利面和炒制好的虾仁、扇贝肉炒制

16、再将各种蔬菜入锅翻炒即可