| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 43千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 167千卡 | 196千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 肉末炒青豆玉米粒热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于打沙袋68分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：青豆、玉米粒、肉末
2、烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。
3、翻炒翻炒。
4、接着，加适量的生抽。
5、翻炒一下。
6、然后，合入青豆和玉米粒翻炒翻炒。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅，装盘。
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降血脂、抗衰老等功效；可与菜花、草莓、芥蓝搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与枇杷、菜花、洋葱搭配；与刀豆、豆类、梨相克，同食可能会引起不适；
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