芒果瑞士卷 芒果戚风蛋糕卷的热量和减肥功效

1、原料准备～牛奶 芒果一个 淡奶油 面粉 色拉油 绵白糖 鸡蛋三个 鸡蛋个头尽量大点 低筋面粉 芒果兄忘记入镜啦～

2、先将三个鸡蛋的蛋黄与蛋清分离

3、再将蛋清中分三次加入30g白糖 每次加入10g～

4、每次加入白糖后 用电动打蛋器进行搅打～

5、搅打后的蛋清应呈现湿性发泡～即用打蛋器搅起一部分蛋清 能形成一个弯弯的尖角～

6、将蛋黄中放入15g白糖～

7、再放入20g色拉油～

8、20g牛奶～

9、搅拌蛋黄 不要打发哦～

10、接着筛入43g低粉～

11、用橡皮刮刀搅拌均匀～注意不要过度搅拌 不要让面起筋～

12、接着将之前打发的蛋清放三分之一到蛋黄中 翻拌～注意 一定是从上到下翻拌 千万不要画圈搅拌！！否则蛋白消泡就完蛋了!

13、接着把上步翻拌好的蛋黄再放入剩下的蛋清中翻拌～翻拌好基本上是酱子～淡黄色滴～

14、然后把上步的混合物放入10寸的方形烤盘中 记得之前垫好油纸哦～

15、提前将烤箱预热到175度 放入烤箱中层 或 中下层～175度 八分钟（温度和时间自己掌握哦～我家烤箱火力比较猛～其他牌子的可能要用到15分钟～或者其他温度 要慢慢摸清他的脾气～考得时候注意观察 如果上色过度可以调整温度 时间

16、烤蛋糕的同时 可以打发奶油～将60g淡奶油放入6g白糖～用电动打蛋器打发～

17、顺便准备好芒果丁～ 打得芒果花 好看不～

18、好啦～蛋糕烤好啦～整个屋子都香喷喷嗒～

19、趁热把油纸撕下来～追求外貌的同学注意了 等蛋糕凉一点了之后再表皮的那面翻过来 否则非常容易碰到油纸 模具什么的破皮 就不好看了 动作轻柔一点 不过 对我来说 味道还是第一位 如果破皮就反过来卷吧

20、等到蛋糕放凉后 将芒果丁和奶油搅拌到一起 铺在蛋糕上～如果蛋糕过热 奶油会融化

21、铺好啦～

22、然后把蛋糕卷起来～ 真正成功的戚风卷是无比柔软～一定不会开裂嗒～

23、然后用油纸把蛋糕包成大白兔奶糖形～放入冰箱冷藏～

24、吃的时候切开就可以啦～ 么么嗒～ 学会了嘛～