| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 鸡米花热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于瑜珈123分钟消耗的热量210 | |||||
1、所有材料准备好~
2、鸡肉切成1厘米见方的小丁~不要太小哦~
3、用滤蛋器把蛋清过滤到碗里
4、鸡丁加盐胡椒鸡精和蛋清腌渍15分钟~
5、腌渍好的鸡丁裹淀粉
6、裹打散的鸡蛋黄 再裹面包糠
7、所有鸡丁全部裹好
8、锅入油，5分热时下入鸡丁，可以用筷子插到油里，周围有小泡泡为准
9、鸡肉很容易熟~不要炸老了~
10、锵锵锵，开吃~可以配上番茄酱，更加美味哦~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与小米面、干贝、海虾搭配；与味精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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