烤鸡翅的热量和减肥功效

1、COOK100新奥尔良烤翅料。

2、鸡翅8个，洗净。

3、鸡翅洗净用餐叉在上面叉小孔，好入味。

4、倒出一半腌料。

5、水和腌料1:1(35克:35克)调匀。

6、蒜，洋葱切末。

7、鸡翅和蒜 洋葱末一起放碗里。

8、把调好的腌料汁倒入淹过鸡翅，用保鲜膜盖好放冰箱腌一夜。

9、第二天拿出鸡翅除掉蒜洋葱末，摆在架上。

10、微波炉调到烤箱功能烤15分钟<我的是平底微波炉，下面放一个大盘子，避免烤出油流在里面> 。

11、15分钟后拿出翻面继续烤15分钟。

12、用一牙签轻轻插入鸡翅肉厚的部位，没血水说明熟了。