| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 1256千卡 | 349千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 466千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 1203克 | 鲜香鸡肉馅饼热量/卡路里1851千卡 | |||
 热量1851千卡,相当于滑旱冰264分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有原料和面粉混合均匀，揉成面团，分成两半，用保鲜膜包好放入冰箱冷冻20分钟。
2、鸡胸肉放入锅内，加水和鸡汤煮15分钟直到熟透。保存鸡汤，将鸡肉捞出切丝。
3、往另一个锅里放入洋葱、大蒜和橄榄油，再加入鸡丝和番茄酱，半杯之前煮好的鸡汤、香菜、盐和胡椒翻炒几分钟，做成肉馅。
4、面粉加到奶里溶解，再一点点加入肉馅煮至奶油状。
5、从冰箱里取出面团，其中一个用擀面杖摊开铺在耐热容器中并放到飞利浦Airfryer底部。
6、整个表面铺上鸡肉馅和奶油奶酪。
7、用擀面杖摊开另一个面团，铺在第一个面饼上形成“三明治”样。注意两饼边缘要重合。
8、将飞利浦Airfryer调至180℃，预热3分钟。
9、面饼表面再刷上蛋黄和水，放到飞利浦Airfryer里烹饪20分钟即可享用。
10、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养心、利尿等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、益气等功效；可与豇豆、冬瓜、茼蒿搭配；与兔肉、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、丝瓜、菠菜搭配；与豆奶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
