| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 炸鸡腿块热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于弹风琴237分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备。鸡腿洗净，切块。
2、放入料酒和盐。
3、放入孜然粉。
4、放入椒盐粉和鸡精，用筷子搅拌，放置10分钟。
5、将鸡块裹上面包粉。
6、油锅烧热后，放入鸡腿块，中小火慢慢煎表面发黄后，捞出装盘。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；
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