| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 面拖小黄鱼热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于冲浪308分钟消耗的热量108 | |||||
1、将小黄鱼和盐黄酒葱姜末腌制，放置冰箱半小时左右
2、将鸡蛋，面粉，糖，鸡精搅拌成略稠面糊状，将腌好的小黄鱼取出沥干再裹上搅拌好的浆糊，将裹好面糊的小黄鱼表面蘸上色拉油
3、将飞利浦Airfryer预热至180度约5分钟，将小黄鱼均匀的放进炸篮，设置时间8分钟炸成金黄色即可
4、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、黄豆、玉米搭配；与甲鱼 、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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