红枣莲子八宝粥的热量/卡路里_红枣莲子八宝粥的做法

1、准备好所有粗粮。（具体根据自家所备的原料搭配）
2、准备好大米和糯米。
3、提前把莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。
4、浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中。
5、倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水。
6、启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。（煮粥时最好提前煮，煮好后焖一刻钟至半小时左右，这样的粥更加浓绸，口感更好。如果喜欢煮得烂一点，就用豆蹄筋功能）

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、和胃等功效；可与黑米、荷叶、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、补脑益智等功效；可与桑葚、兔肉、桂花搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、提高免疫力等功效；可与面条、乌鸡、核桃搭配；与银鱼、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、滋养补虚等功效；可与银耳、花生、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、清热排脓等功效；可与山楂、车前子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣莲子八宝粥的热量和减肥功效