| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 生滚鱼片粥热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于对面舞205分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有材料。
2、大米掏洗干净，放入锅里煮。
3、这时候就可以把鱼切成片（这是请档主切的）回家洗一遍就可以了。
4、瘦肉切丝。
5、葱跟香菜切碎。
6、姜切丝，这里可以不用理会我的刀功.
7、把瘦肉放锅里煮。
8、接着放入姜丝。
9、最后放鱼片烫熟就可以了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、提高免疫力等功效；可与绿豆、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、滋阴润燥等功效；可与冬笋、莲藕、白菜搭配；与杏仁、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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