| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芦笋百合热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于绘画6分钟消耗的热量270 | |||||
1、百合掰成小片洗净。
2、芦笋洗净斜切成寸段。
3、锅中加水烧开加入芦笋煮1分钟捞出过凉水。
4、炒锅中加橄榄油烧热下百合翻炒。
5、加入芦笋翻炒均匀。
6、调入生抽、盐、胡椒粉翻炒均匀即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、增进食欲等功效；可与猪肉、苦瓜、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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