炫彩诱人午餐的热量和减肥功效

1、绿豆，红豆，薏米，高粱，红米，赤小豆，莲子各抓一点点，加水浸泡一个晚上。

2、浸泡好的所有材料放入九阳豆浆机，水加到规定的线，插上电源，按下五谷豆浆的按键就可以了。

3、打磨出来的杂粮多豆饮，热乎乎的，喜欢可以加糖，我直接喝纯的。

4、上海青按竖的纹理切丝，黄瓜细条，鸡蛋一个。

5、水鸭汤一碗。

6、河粉一盘。

7、河粉放冷水中泡一下就不会粘在一起，表面也不会那么硬。

8、鸡蛋打散，用煎锅煎成小块。

9、鸡蛋盛出来待用。

10、猪肉切条，加盐，少许水，生抽，地瓜粉腌制。

11、煎锅加底油，把猪肉条煎熟。

12、加入家乐黑胡椒汁搅拌均匀即可。

13、猪肉条盛出来待用。

14、煎锅加一勺色拉油，下入河粉，用筷子画圈滑炒，河粉遇热一下就软了，不翻动就不容易断。

15、下入上海青和黄瓜条继续炒软。

16、下入盐，生抽，一碗水鸭汤。

17、下入炒好的鸡蛋。

18、继续翻炒均匀。

19、下入炒好的黑胡椒猪柳。

20、加入鸡精，翻炒均匀即可。

21、来个午餐大集合，猪柳河粉，杂粮多豆饮，还有水果呢，山楂，金桔，圣女果，香蕉，大家开吃吧！