| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 快手早餐-香葱蛋饭煎饼热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于拳击18分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材准备
2、鸡蛋打入碗里
3、搅拌均匀
4、加入少许水，这样煎出的蛋会很滑嫩
5、加入少许盐，搅拌均匀
6、加入葱花，搅拌均匀
7、加入米饭，搅拌均匀
8、不粘锅放少许油
9、加入适量蛋饭糊
10、基本凝固后翻面再煎制
11、出锅摆盘
12、放上切好的鸡蛋花装饰
13、金灿灿的好美
14、准备开吃吧
15、超好用的迷你不粘锅
16、最后一季无花果，明年再见喽！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与生菜、辣椒、小米面搭配；与牛奶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、消炎等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
