3款低脂瘦身饼干的热量/卡路里_3款低脂瘦身饼干的做法

黑麦粉 140克、燕麦 70克、脱脂牛奶 10毫升、红糖 30克、苏打粉 2克、橄榄油 110克、魔芋粉 150克、可可粉 15克、鸡蛋 1个、木糖醇 120克、泡打粉 14克、全麦粉 200克、亚麻籽粉 10克、嫩豆腐 200克、燕麦麸皮 10克、脱脂牛奶 100克、盐 2克、白糖 50克

1、黑麦高纤饼干：（1）黑麦粉140g、红糖30g、苏打粉2g、盐2g，搅拌均匀
（2）再加入燕麦70g、橄榄油60g、脱脂牛奶10ml，搅拌均匀（3）取一小块揉成小团，压扁，放入烤盘（4）依次做好全部，放入烤箱180℃烤制15分钟，即可享用~
2、魔芋可可饼干：（1）魔芋粉150g、木糖醇120g、可可粉15g、泡打粉4g、鸡蛋1个、脱脂牛奶100g（2）依次加入碗中，搅拌均匀成糊状（3）倒入烤盘中，放入烤箱160℃烤制25-30分钟（4）取出脱模，即可享用~
3、全麦豆腐饼干：（1）全麦粉200g、嫩豆腐200g、泡打粉10g、亚麻籽粉10g、燕麦麸皮10g、橄榄油50g、糖50g（2）依次加入碗中，搅拌均匀成糊状（3）平铺在烤盘内，放入烤箱160℃烤制30分钟（4）取出切成小块，即可享用~

黑麦粉的热量278千卡（每100克）；具有益脾养心、维持新陈代谢、降低胆固醇等功效；可与南瓜、山药、小龙虾搭配；与白糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、减肥、预防便秘等功效；可与香蕉、皮皮虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、补虚等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与姜、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；

苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养肌肤、去除污渍、细腻皮肤等功效；

3款低脂瘦身饼干的热量和减肥功效