| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 麦芽糖 | 克 | 318千卡 | 318千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 480千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 蔓越莓沙琪玛热量/卡路里2777千卡 | |||
 热量2777千卡,相当于跳舞579分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡蛋，面粉，泡打粉搅拌。适当加水。
2、醒发10分钟左右。
3、擀板上撒少许玉米淀粉。擀平擀薄。
4、切丝。
5、热油里炸，炸至点点泛黄即可。
6、放凉些就会脆的。备用。
7、烤盘撒些芝麻和蔓越莓。
8、油，水，糖，麦芽糖一起翻炒，就是不停的搅。
9、搅至起泡，再继续搅，需要耐心和时间，变颜色了就可以了。
10、然后再放些芝麻，蔓越莓。
11、趁热倒入炸好的鸡蛋条，继续翻炒至均匀。
12、倒入烤盘里按压，让其紧实。
13、按压紧实。
14、稍凉后切块。
15、彻底冷了结块就可以食用了。是不是很简单！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、补中和血、宽肠胃等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、改善视力、补充营养等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与韭菜、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、延缓衰老等功效；可与羊排、银鱼、黄豆搭配；与牛奶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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