| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 清甜三眼蟹粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于曼波舞231分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：三眼蟹3只。
2、材料：大米。
3、材料：胡萝卜花，姜丝。
4、将三眼蟹处理干净，分成小块用料酒腌制20分钟去腥。
5、将砂锅底部刷一层油。
6、大米淘洗干净，放入砂锅中，加足量水开始煲粥。
7、水滚之后，调中小火继续煮至大米呈开花状。
8、加入腌制好的三眼蟹。
9、再煮十分钟，加入胡萝卜片。
10、加入姜丝。
11、继续煮十分钟左右，即可关火，加少许盐提味。
12、装碗。。。。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、清肺等功效；可与枇杷、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、下气等功效；可与莴笋、蜂蜜、比目鱼搭配；与茄子、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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