宝宝吃的多彩鸡蛋饼的热量/卡路里_宝宝吃的多彩鸡蛋饼的做法

1、所有食材备好，切丁。
2、打出鸡蛋，看是否新鲜，如果蛋黄已经散掉，扔掉，说明鸡蛋已经严重不新鲜。不能给宝宝吃
3、面粉我选用的普通面粉，也可以用低筋粉，高筋粉，或者两掺面粉，口感略微有区别。
4、将面粉倒进鸡蛋里
5、除火腿留一半外，其他食材全部倒进鸡蛋面粉里
6、加水量与面粉量自己掌控，一般打蛋器提起，蛋液不粘连，做出的鸡蛋饼较软，也能成型
7、将剩下的火腿撒到鸡蛋饼表面，因为，火腿重量较重，做到最后会发现碗里的食材越来越多，一开始的鸡蛋饼料较少。所以每次往不粘锅里放料液的时候都要搅拌一下。火腿撒在表面
8、鸡蛋饼可以左右晃动以后，翻面，鸡蛋饼表面凝固。注意一定是小火。
9、翻面后效果
10、两面金黄色，出锅。用番茄酱做可爱的表情吧，宝宝会很喜欢的。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与生菜、茼蒿、黄豆搭配；与茶叶、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增加食欲等功效；可与西瓜、绿豆芽、香菜搭配；与杏、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、补钙等功效；可与鸡蛋、火腿、五花肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、生津液等功效；

宝宝吃的多彩鸡蛋饼的热量和减肥功效