凉拌木耳的热量和减肥功效

1、黑木耳用浸水浸泡半天冼净，

2、红辣子酱适量，

3、木耳切丝，蒜切米粒。

4、将切好的木耳放进开水里煮2个钟，叫氽水，

5、捞出沥水，

6、装入碗中，

7、倒进辣子酱，

8、再加进蒜米，

9、再调入陈醋，香油，调味汁拌匀，

10、凉拌木耳即成。