简易快手炒饭的热量/卡路里_简易快手炒饭的做法

1、胡萝卜，洋葱，火腿肠切丁，小葱切碎，姜切丝。
2、当适量油，等油八分热，放入葱姜蒜煸炒（葱花可以留一点出锅后用），煸炒出香味后，放入胡萝卜丁炒两三分钟，放入适量盐和一点点酱油（酱油少放，不然炒出来色泽不好）然后放入洋葱丁和火腿丁继续翻炒一两分。
3、倒入米饭翻炒三五分钟，把粘在一起的米饭弄开。
4、快出锅时放入少许鸡精提鲜，然后可以出锅喽，盛在盘中，在上边洒入葱花。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与狗肉、西兰花、草鱼搭配；与冬虫夏草、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、促消化等功效；可与羊肉、小米、玉米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、滋肝阴等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、降血压等功效；可与牛腱子、芦荟、后腿牛肉搭配；与素肚、冬枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

简易快手炒饭的热量和减肥功效