虾仁玉米鸡蛋饼的热量/卡路里_虾仁玉米鸡蛋饼的做法

1、食材展示：
2、虾仁切丁，胡萝卜切丝
2、虾仁加少许盐，料酒，胡椒粉腌制10分钟
3、胡萝卜丝和玉米粒分别加盐，玉米油调味
4、鸡蛋6-8枚打散加30g面粉
3、锅中倒薄薄一层油，加两勺鸡蛋液平铺锅底，待稍微收边后平铺一层虾仁
6、虾仁微微变色，平铺一层胡萝卜丝（可舀一些鸡蛋液淋在食材上面）
7、加玉米粒，再舀两勺鸡蛋液后翻面煎
4、晃动锅身，3分钟后出锅即可。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、增强性欲等功效；可与上海青、葡萄、豌豆搭配；与南瓜、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、比目鱼、香菜搭配；与柠檬、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、小米、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

虾仁玉米鸡蛋饼的热量和减肥功效