自制简单又绿色的凉皮子的热量/卡路里_自制简单又绿色的凉皮子的做法

1、西红柿开水里煮下去皮切丁
2、芹菜切碎用水焯下去味道。
3、两个鸡蛋打散
4、蒜切沫
5、把普通面粉用水稀释成稀糊糊状，一定要稀！
6、搅和的没有疙瘩为止，加点咸盐。
7、再用红薯粉勾芡
8、锅里倒一点点油，西红柿炝锅，炒成西红柿酱的样子，再直接添水一碗半左右，烧开把鸡蛋液朝勺子背倒下去，沿着锅边慢慢倒，这样才会出来蛋花。继续开锅后再把芡粉也这样倒进锅里。开锅关火调味，放点酱油加色。
9、准备两个大点平底盘子，把稀糊糊填满盘底，不要太多了，否则不好熟，只要填满盘底用手转匀。蒸锅里放凉水烧开后把面糊盘放进蒸锅，看时间，两分钟后就熟了。放旁边晾凉30秒钟，这时候用另一个盘子继续这么操作，就是两个盘子倒着放蒸锅里做！
10、全部做完后像折扇子那样打几个粗折切成条摆盘子里。
11、切碎蒜里放醋，浇凉皮子上，再把芹菜碎撒上些，香辣酱，卤子汤浇点，就可以吃了，美美哒！
12、很简单吧？非常快就做好了，我觉得比炒菜蒸米饭还快呢！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、消炎等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、杀菌等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、散瘀、杀菌等功效；可与姜、猪骨、黑木耳搭配；与莼菜、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

自制简单又绿色的凉皮子的热量和减肥功效