| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1368克 | 海鲜面疙瘩热量/卡路里2567千卡 | |||
 热量2567千卡,相当于穿衣服1284分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好面疙瘩的材料
2、将面疙瘩的材料放入面包机中
3、按和面键
4、准备好海鲜配料
5、锅里烧开水后用剪刀将和好的面用剪刀剪入锅中
6、煮至面疙瘩全部浮出水面即可
7、捞出过冷水
8、锅里加少许盐和油焯熟西兰花备用
9、锅里烧开水倒入花甲，然后捡打开的新鲜花甲
10、花蟹切口处沾上生粉
11、锅里热油后放入姜丝和葱段煸香
12、然后放入花蟹煸香，沾生粉处朝下
13、锅里加入水烧开后放入西红柿
14、烧开后放入花甲
15、放入煸香的花蟹
16、放入鱿鱼
17、煮开后放入面疙瘩和西兰花，再次沸腾后关火
18、起锅
19、完成
20、近看
21、特写
22、鲜美
23、诱人
24、不错吧
25、特别好吃
26、汤汁鲜甜
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、美容、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有养筋活血、理胃消食、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与樱桃番茄、橘子、柿饼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、护肤、润肠通便等功效；可与山楂、福寿鱼、鸡蛋搭配；与草鱼、黄瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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