肉夹馍的热量和减肥功效

1、肉用清水浸泡4小时以泡出多余血水；

2、将调料用料包装好备用；

3、五花肉热水下锅，撇净少量浮沫；下入所有调料，转小火炖煮约2小时左右；

4、肉炖软烂后关火，焖于锅中；

5、将面粉放入盆中，放入干酵母、泡打粉、食用碱和玉米油，倒入清水用筷子搅拌成雪花状面絮；

6、用手揉成光滑面团，将面团盖上保鲜膜放在温暖处发酵10分钟；

7、将发好的面团揉匀，然后平均分割成合适大小；

8、取其中的一份先搓成长剂子，手掌略压扁后再用擀面杖擀成长条，将擀成的长条面片从顶端卷起，卷成一个圆筒，然后将圆筒竖放在案板上，用手按扁成一个小圆饼；

9、用擀面杖擀成0.8cm厚，直径大约10cm左右的圆饼，放入锅中盖好锅盖，小火将一面烙上色后再翻面烙上色；

10、将卤肉剁成碎末；将白吉馍放在案板上一只手按住，另一只手拿刀从侧面剖开，只要后面留1cm相连；

11、将芝麻酱用勺子抹到饼上，再铺上剁好的肉末，放上葱花香菜和炸辣椒辣椒油即可。