没有肉酱的意大利面的热量/卡路里_没有肉酱的意大利面的做法

1、以上是准备的食材原料，蒜瓣没显示出来，也是切小丁，蒜蓉也可
2、水烧开，放两小勺盐，放意面，用筷子把上面部分慢慢的入到锅里

煮面时间：8-10分钟，不硬心就行，也别煮过久了，太软

面好以后用冷开水过一下，放点橄榄油拌一下，待用
3、胡萝卜丁不容易熟，就拿漏勺放在滚滚的煮面水里过一下，炒的时候就容易熟啦。

开小火，加橄榄油至锅中，不用太热油，放蒜泥和汆过的胡萝卜丁炒一下，然后放蕃茄丁翻炒后加番茄酱和意大利面酱，我看感觉加的，锅铲放锅心，沿着锅铲大概各1.5圈挤酱。

然后翻炒均匀，加意大利面，关火，拌匀。

（炒的时候忘记照相了，大家意会下）
4、出锅后撒上适量芝士碎和黑胡椒粉，作为点缀，我加了点小番茄。

接下来就开动吧:P

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防癌症、防肿瘤等功效；可与五花肉、玉米面、生菜搭配；与鸡翅、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥提味、和胃等功效；

没有肉酱的意大利面的热量和减肥功效