| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 土豆腊肠饭热量/卡路里2252千卡 | |||
 热量2252千卡,相当于侧泳282分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切丁备用，腊肠切丁，备用。
2、电饭锅锅底涂一层橄榄油避免干锅。
3、平底锅放适量油，加土豆，腊肠翻炒，加少许盐，生抽，适量水。
4、将淘好的米放入电饭锅，将刚才平底锅的东东放入电饭锅，开始蒸饭模式约二十分钟当你闻到香味就好啦。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；
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