| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 微波炉香酥无油炸鸡翅热量/卡路里2394千卡 | |||
 热量2394千卡,相当于烤面包958分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡翅焯水 两分钟
2、每个上面划几刀 便于入味
3、撒入盐、糖、五香粉（或者姜蒜葱段）、耗油、生抽，根据个人口味适量 抓匀 腌制四十分钟左右
4、准备面粉 蛋液 面包糠 腌制好的鸡翅按照以上顺序分别在里面滚一滚
5、用盘子（可微波）和筷子（不锈钢的导热过快 不妨选择竹制等）制作一个简易支架
6、摆放好放入微波炉微波火力叮三分钟
7、健康无油炸鸡翅出炉
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
