| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 麦多馅饼家庭版热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡,相当于擦玻璃186分钟消耗的热量180 | |||||
1、酵母粉用温水浸泡3分钟，放入面粉里，和成面团发酵备用
2、面团发酵一倍大时即可
3、鸡肉去筋膜、鱿鱼切小块，不用剁碎，放入调料腌制十分钟备用
4、另起一碗放入面粉15g左右，锅里放入色拉油烧至八成热（微微冒烟即可）将油倒入小碗的面粉中
5、快速搅拌均匀，没有疙瘩即可
6、面团擀成面片，倒入油酥涂抹均匀
7、面片从一端卷起
8、切成大小相等的段
9、两头捏紧，从上至下按成圆形饼胚
10、擀成剂子，放入馅料
11、像包包子一样包起并按压，沾上芝麻（为了增加口感，我加了芝麻，也可不要）
12、烤箱200度预热上下火烤35分钟直至表面金黄色即可
13、凉凉即可食用
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、益气等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与红薯、糯米、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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