炖牛腩的热量/卡路里_炖牛腩的做法

1、葱切段、姜切片、蒜若干（根据个人口味）备用
2、胡萝卜、土豆切块备用
3、牛腩切块，放入热水焯6-10分钟（可放几片姜片去腥味），焯好的牛腩控水放置一边备用，
4、锅里倒油，油稍热后放入牛腩、白糖、料酒（去腥）、少许老抽（上色）翻炒，盛出备用
5、锅内倒油，油热放入葱、姜、蒜翻炒，随后加入胡萝卜、将之前炒好的牛腩放入继续翻炒，加水漫过牛腩，这时可以放入土豆（如果不喜欢吃太黏的土豆可以在牛腩炖至40-50分钟后再放入土豆炖）大火炖40-50分钟转小火炖半小时左右。注意随时观察锅内水多少，如果水少，及时添水，避免糊锅。
6、大火收汁，依据个人口味放入盐、鸡精调味，出锅时可放一些葱花。炖牛腩配菜可根据个人喜好去添加，也可以放一些香菇、木耳之类的菜品。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、清热解毒等功效；可与福寿鱼、西葫芦、鸡蛋搭配；与海蟹、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、补钙等功效；可与鸡蛋、大蒜、小米搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗菌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

炖牛腩的热量和减肥功效