炸龙利鱼的热量/卡路里_炸龙利鱼的做法

1、把龙利鱼切成长条，切的稍宽一些
2、把切好的龙利鱼用蚝油，盐，胡椒粉，料酒腌制20分钟
3、把淀粉，面包糠，鸡蛋分别放到盘子里待用
4、这一步很关键哦，记好了步骤龙利鱼要一条一条的下锅，先把腌好的龙利鱼用筷子夹着先裹一层干淀粉，在把裹完的淀粉的龙利鱼裹一层鸡蛋液，然后再裹一层面包糠，最后就可以下锅炸制了，炸的时候要热锅凉油下锅小火慢慢炸
5、炸制两面金黄色既可以出锅了，边炸我家大宝边吃忘记拍成品照了，吃的时候蘸着番茄酱吃味道超级棒

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与明虾、牡蛎、玉米搭配；与味精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、大便秘结等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、降血糖、降血脂等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、预防感冒等功效；可与花菇、胸部牛肉、牛腱子肉搭配；与日本豆腐、千页豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

炸龙利鱼的热量和减肥功效