滋滋滋的烤鱼的热量/卡路里_滋滋滋的烤鱼的做法

鲫鱼 3条、洋葱一颗、藕一个、小米辣根据自己口味加、青椒四根、泡椒八根、各种泡菜半碗、泡菜水两大勺、大蒜两颗、姜半颗、淀粉适量、料酒适量、花椒适量、花椒粉适量、黑胡椒适量、孜然适量、味精适量、鸡精适量、盐适量、白糖适量、食用油适量、干辣椒适量、郫县豆瓣适量

1、加入料酒姜片，再加入盐（多加一点），淀粉，均匀抹匀全身。鱼肚子子里面也要摸，肚子里加几片姜片。
2、干辣椒切段，蒜，姜切片
3、小米辣，青椒切段，备用。
4、泡菜切片，泡豇豆切面，加入两大勺泡菜水在里面，泡椒剁成碎。
5、藕切条
6、洋葱切片
7、把腌制好的鱼放入完全烧热的油锅里炸，油炸是开小火炸到表面金黄。
8、炸好的鱼放入烤盘，撒上黑胡椒，孜然，花椒粉，刷一点熟油。放入烤箱考10分钟。上下火200度
9、锅里面放油，油放多一点，加入豆瓣，花椒，干辣椒，姜蒜，炒一会后再加入泡菜片，段。炒一会转中火，加入糖。随后加入藕，此时调为大火，炒一分半钟，加入洋葱。放入料酒两瓶盖，加入一勺泡菜水，最后加入青椒和小米辣。加入一半勺清水，放鸡精味精盐炒一会起锅。
10、把考好的鱼拿出洒上剁好的泡椒泥，在把配菜淋上去，放入烤箱烤10分钟。
11、好啦好啦，哎这个不能传完整的图。就只能这样啦。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、补肝养目、明目益智等功效；可与芋头、蘑菇、黄豆芽搭配；与芥菜、五花肉、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、降血压等功效；可与猪肝、猪肉、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生肌、养血补益等功效；可与鲢鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、促进血液循环等功效；可与兔肉、包菜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

滋滋滋的烤鱼的热量和减肥功效