腊肉糯米团子的热量/卡路里_腊肉糯米团子的做法

1、糯米提前一晚冷水泡发、水是米的2倍多、
2、沥干水分、到入蒸锅大火蒸熟，
3、准备食材、红薯粉用水浸湿即可、枸杞冷水泡十分钟左右
4、蒸熟的糯米到入干净的大盆中、用筷子搅拌散开、等待温热、不烫手、
5、煮熟的腊肉切成小粒、肥瘦比例为2:8为宜！
6、糯米温热后加入花椒粒、姜粒、腊肉粒、盐、鸡精拌匀、
7、胡萝卜切碎末放入拌匀
8、加入鸡蛋、枸杞、红薯粉（增加粘性）
9、放入葱花拌匀
10、取一小团、捏圆、捏紧、像包汤圆一样、中间还可以包馅、当然也可以不加馅、我这个是包的夹沙肉馅、是甜的、用熟饭豆磨细加糖加猪油做成的、包的时候手摸点水、就不粘手了、
11、包好的圆子、上锅蒸十五分钟左右就可以了、
12、香味扑面而来、吃一口就会爱上的、非常好吃！
13、圆子象征团圆美满、祝福朋友们鸡年快乐、万事如意、圆圆满满！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、护发明目、补中益气等功效；可与莲藕、葡萄、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与青椒、北极虾、紫菜搭配；与菠萝、豆奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菇、绿豆芽、草鱼搭配；与木瓜、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有强肾阳、健脾胃、提高免疫力等功效；

腊肉糯米团子的热量和减肥功效