| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 越基础越考验功力-客家酿豆腐热量/卡路里178千卡 | |||

1、瘦肉切碎剁成肉糜;

2、香菇切成丁;

3、瘦肉与香菇混合,加入蚝油、油和盐拌均匀;

4、豆腐切成8块,单块约7*5*3公分的样子;

5、取一小块,用小汤匙挖出一个坑,并填上馅;

6、剩下的按同样的方法完成,起油锅摆到锅里煎;

7、煎至一面金黄的时候翻另一面继续煎至金黄;

8、再翻回来,把馅的一面朝上,取一只碗加入生粉、水、生抽和老抽调匀淋到锅里勾芡,撒上葱花上桌。
9、——————————以下为成品展示,点击查看大图——————————

10、成品展示1

11、成品展示2

12、成品展示3
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补肾气、生津液、滋阴等功效;可与藕、牡蛎、菜花搭配;与红螺、海螺、菊花相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、预防高血压、健胃保肝等功效;可与武昌鱼、薏米、木耳菜搭配;与鹌鹑蛋、基围虾、鸽肉相克,同食可能会引起不适;
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