| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 260千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 539千卡 | 899千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 甜甜圈热量/卡路里2295千卡 | |||
 热量2295千卡,相当于爵士乐健身操382分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋加入砂糖，搅拌均匀。无须打发
2、加入香草精搅拌下。
3、过筛低粉，泡打粉。搅拌至无颗粒。再加入油，搅拌至柔滑。
4、装入裱花袋
5、模具内涂上一层黄油，方便脱模
6、六到七分满就可以啦。
7、入烤箱170度25分钟左右。出炉后纳凉
8、巧克力隔水融化。
9、将甜甜圈放入锅中沾上半面巧克力。
10、装饰一下就好啦。
11、成品，
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与桂圆、菠菜、百合搭配；与桔子、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、高脂血症等功效；
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