豆浆-豆浆渣饼的热量/卡路里_豆浆-豆浆渣饼的做法

1、前天早上把黄豆泡上（至少六小时哦）第二天黄豆加点燕麦（燕麦可以让豆浆更香浓也增加粗粮营养）加适量水。按五谷豆浆健开始榨豆浆。
2、豆浆好了之后，过滤。（生豆浆不可以喝哦，要煮沸加白糖就好）
豆浆渣加葱花，鸡蛋，五香粉，食盐，一点料酒，生抽，面粉，红萝卜碎（也可加肉末）鸡精，搅拌均匀。
3、平底锅热油，用勺子挖两勺搅拌好的豆浆渣到平底锅，一次可以煎好几张，不要太厚，避免不容易熟，煎至金黄就可出锅。
豆浆和豆浆渣饼就可以搭配着一起吃啦。简单实惠营养早餐～

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、脂肪肝、补钙等功效；可与南瓜、对虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、壮骨、增强免疫力等功效；可与燕麦片、花生、胡萝卜搭配；与酸奶、海虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、利尿等功效；可与圆白菜、鳕鱼、羊排搭配；与柠檬、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、预防感冒、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、血管硬化等功效；

豆浆-豆浆渣饼的热量和减肥功效