| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 你有鱿鱼和蟹棒，我有火腿肠热量/卡路里2252千卡 | |||
 热量2252千卡,相当于做饭901分钟消耗的热量150 | |||||
1、那个……是这样的，有肉上肉，没肉上肠……
2、碗里倒点面粉，打上鸡蛋，少放点盐
3、用筷子稍微扒拉一下
4、先少加点水，扒拉一下
5、不够再加……不小心加多了就再兑点面粉?_(:3 」∠)_
6、最后扒拉成这样的糊糊就可以啦～
7、卷心菜切一切
8、太长了……横着切两刀
9、火腿肠去个皮～一半切片一半随便切一切
10、把卷心菜和随便切了切的火腿肠扔到糊糊里
11、慢慢扒拉匀……呃，菜有点少?……
12、赶紧悄摸切点扔进去?_(:3 」∠)_
13、最后扒拉匀差不多是这样的就可以啦
14、平底锅或者电饼铛放油烧热，把火腿肠片片扔进去
15、煎一会儿翻个面
16、单独扒拉出一片……两片也行……三片也可以……
17、放上一坨之前拌好的糊糊，尽量整成一个圆形
18、椭圆也是可以的……
请自由发挥?_(:3 」∠)_
19、小火煎一会儿翻个面
20、拿个碗往里加点蚝油和蜂蜜
21、再加点生抽和黑胡椒粉
22、温柔的扒拉匀～蚝油蜂蜜生抽官方比例大概是1:1:1，和章鱼小丸子那个汁差不多的味，可以随便调调试试
23、煎熟了就可以关火拿出来啦～怕不熟可以盖盖子稍微焖一焖
24、直接啃太粗鲁，一点都不优雅（？？？）拿本公子的菜刀来！（说好的优雅呢）
25、看心情蘸点汁儿就可以吃啦～
26、不嫌没味儿的话，直接这么吃也不是不行的……
27、来，张嘴～
28、有肉就好了……五花肉……
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与猪肉、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与黄豆、苋菜、海虾搭配；与消炎片、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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