香菇腊肠炒饭的热量/卡路里_香菇腊肠炒饭的做法

1、准备食材：把蒜苗，葱切段，胡萝卜切丁，蒜瓣切片。
2、香菇切丁，腊肠切片。
3、蛋清蛋黄分离。
4、蛋白炒碎
5、准备一碗米饭
6、不粘锅内加入少许油，温度不要太高，放入蒜片爆香，加入腊肠翻炒，然后放香菇，胡萝卜炒会儿后，把米饭倒入，翻拌均匀，把蛋黄，生抽淋入，翻炒会儿，加炒好的蛋白，出锅前撒入蒜苗，拌匀。开吃
7、来碗番茄紫菜虾皮汤更nice哦
8、简单生活
9、开吃together～～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、利尿等功效；可与香菇、鲈鱼、鳕鱼搭配；与茄子、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、防癌等功效；可与鸡腿、牛肉、鲤鱼搭配；与河蟹、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、帮助消化、改善肝功能等功效；可与玉米面、莴笋、马齿苋搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

香菇腊肠炒饭的热量和减肥功效