| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 酱肉 | 克 | 533千卡 | 395千卡 | ||
| 大米 | 克 | 723千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 酱肉土豆大米饭热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡,相当于踢键子296分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：土豆、酱肉
2、大米、葱花
3、将土豆洗净、去皮。
4、放在案板上切成小块，待用。
5、将酱肉放在案板上切成小块，待用。
6、将大米倒入电饭煲内胆中、淘洗一下。
7、加入和平时煮饭一样的水量。
8、随后，合入切好的酱肉和土豆。
9、接着，加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、加适量的生抽。
12、调味拌匀。
13、然后，放入电饭煲中。
14、盖上盖，插上电源、按下煮饭键开始煮。
15、最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。
16、开盖，搁入适量的葱花，就可以用膳了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、补充营养等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与牡蛎、香芋、柿子搭配；与北极虾、雪花梨、刀豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、促进消化等功效；可与桂圆肉、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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