| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 1093克 | 腊八粥热量/卡路里3421千卡 | |||
 热量3421千卡,相当于板球684分钟消耗的热量300 | |||||
1、各种材料准备好，家里有什么，只要自己喜欢，都可以加。
2、洗干净，浸泡半天左右。
因为我是第二天早上吃，所以我直接放在电饭煲里浸泡的。
选择“煮粥”，预约好时间，早上起来，就可以喝热热的腊八粥啦！
喜欢甜一点的，可以加适量冰糖。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、补益脾胃、滋补等功效；可与大米、燕麦、牛奶搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃益中、滋补、腹胀腹泻等功效；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止渴、补血、美容益寿等功效；可与莲藕、香瓜、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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