八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、清肺等功效；可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、律律液、预防高血压等功效；可与鲤鱼、粳米、枣搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、预防动脉硬化、明目活血等功效；可与生姜、绿豆、大米搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、生津止渴等功效；可与香蕉、草莓、白果搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、宁心安神等功效；可与白菜、大葱、乌鸡搭配；与虾皮、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；