砂锅八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、壮气提神等功效；可与莲藕、桑葚、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、健脾暖肝、开胃益中等功效；可与乌鸡、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血压、健胃等功效；可与黑米、枣、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗老化、防癌、清咽止咳等功效；可与毛豆、莲子、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、防癌等功效；可与豆浆、榛子、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；