| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 179千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 花生酱包饭热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于裸潜26分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料
2、大米饭加盐、白醋，挤入四季宝花生酱，挤挤装更方便
3、完全拌匀
4、紫甘蓝切丝
5、生菜切丝
6、火腿肠切丝
7、寿司帘上铺上保鲜膜撒少许黑芝麻
8、铺上拌好的大米饭压平
9、先放上生菜丝
10、再放上紫甘蓝丝和火腿丝，挤入沙拉酱
11、用寿司帘卷紧
12、切段即可食用
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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