莲藕排骨汤 宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效

1、首先我们准备好需要的食材。

2、排骨和姜片冷水入锅，大火烧开后焯水2分钟，撇去浮沫后捞出，放入温水中清洗一下。
PS：焯水时不要盖盖子哦，否则腥味会“焖”在排骨里的。

3、重新起锅，倒入姜片和排骨，加入足够量的水，先小火焖煮30分钟
PS：汤要炖一个半小时，水最好一次性加足，如果中途再添水，煮出来的汤就会不香了。加水量为食材量的三倍左右就可以啦。

4、莲藕、胡萝卜去皮后切块，倒入砂锅中。
PS：莲藕去皮切开后就会有一点氧化，所以最好等排骨煮了20分钟后再处理蔬菜。

5、加入蔬菜后再用小火焖煮1小时

6、盛出后就可以开吃啦，莲藕和胡萝卜是一抿就烂的节奏。

7、再来介绍下8个月宝宝的吃法，我们将排骨肉剔下来。

8、把排骨肉、胡萝卜和莲藕放入辅食机中打成泥。

9、搅拌后倒出就可以给宝宝吃啦，不要以为炖汤后的食物没营养哦，其实恰恰相反，炖汤后的食物只是流失了部分水溶性维生素，但是蛋白质、矿物质和非水溶性维生素还仍旧在炖汤食材中哦。