| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 1070克 | 圣诞树热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于水中有氧健身操279分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆加一点点牛奶放入微波炉内叮至熟透，高火大约十分钟，取出用勺子碾碎
2、胡萝卜，火腿肠切丁（胡萝卜留一片切成星型备用），
3、锅内放油，下胡萝卜，玉米粒翻炒几下，放入火腿肠，土豆泥，加入一勺盐，一点胡椒粉和葱，快速翻炒至有香味散出（稍微有一点焦，会更香）
4、乘出备用，锅内放水，放入剪好的西兰花，适量盐煮熟乘出沥干水分
5、西兰花摆成圆形底座
6、土豆泥整圆锥形放西兰花底座上
7、周边贴满西兰花
8、挤上沙拉酱番茄酱等，用彩塘，饼干装饰，也可以用其他水果等装饰，最后撒上椰蓉充当雪，美呆了
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、美容、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、和胃等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、抗癌等功效；可与金针菇、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与鳕鱼、大米、比目鱼搭配；与辣椒、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润燥等功效；
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