| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | ||
| 面条菜 | 克 | 7千卡 | 36千卡 | ||
| 花生 | 克 | 227千卡 | 567千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 102千卡 | 339千卡 | ||
| 葱 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 5千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 1353克 | 五香甜沫热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于插花271分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备材料，黄豆、花生提前浸泡4小时以上，葱姜切末、粉条提前20分钟用热水泡软剪小段、面条菜去根洗净
2、用水把黄豆花生煮熟捞凉水中
3、鸡蛋干切细条
4、锅里放入油烧热放入葱姜爆香至焦黄色加入胡椒粉拌匀，把炝锅料盛出来，倒炝锅材料就做好了
5、锅里倒入水放入煮熟的花生、黄豆
6、放入粉条
7、放入鸡蛋干
8、茶汤面用适量水稀释开，成为米浆，配方份量外的水
9、水开，把米浆缓缓倒入锅中，边搅拌均匀
10、放入倒炝锅材料搅拌均匀
11、放入面条菜
12、加入适量盐关火，甜沫就做好了
13、甜沫做好要趁热喝，不宜放凉
14、成品图
15、成品图
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有养阴、润肺止咳、止血等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺、增强记忆等功效；可与红酒、莲子、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血糖、利水等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、茄子搭配；与猪蹄、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、通便、增强免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
