| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1353克 | 鲜肉豆角包热量/卡路里3716千卡 | |||
 热量3716千卡,相当于裸潜531分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把面粉用温水调好，加入酵母粉水一起揉，揉成团！
2、把豇豆洗好，用水煮熟，捞起后，切成丁，放入肉馅里。然后加入少量鸡精，味精，花椒面，葱花，姜渣，生抽，嫩肉粉，盐，一起搅拌！
3、面差不多发好了，想让它快速发酵，可以用保鲜膜包好后，拿个大盆子，倒入热水后，面盆放入大热水盆里，差不多2小时，面就好了！
4、然后，揪一小坨下来，揉成棒，用刀切小坨，记住平面撒一些干面粉，年的面团粘上去了，然后用擀面杖擀圆，就可以包了！
5、我包的有点丑，
6、上锅，我蒸了15分钟
7、好了，可以下锅了
8、一看我这个面没发太好，毕竟第一次！
9、可以自己用小碗加点酱油醋，辣椒油，粘着吃！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、滋肝阴等功效；可与山楂、南瓜、萝卜搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、滋阴补阳、减肥等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解药毒、驱散寒邪等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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